Räkätaudin kourissa haluaa parempaa elämää

stix - 29.10.2007 18.00 - golf 

Ei ole eka kerta ainakaan minulla, kun flunssaisena tekee lupauksen, että kunhan minä tästä paranen, niin... Toivotaan, että tällä kertaa tärppää, vaikka itsensä pettäminen onkin kovin helppoa. Liitän tähän kuvan tekemästäni kymmenen viikon harjoitusohjelmasta:

kuntoon_2007_45_02.JPG

ja sitten jumpan ja saliohjelmien sisältö:

<jumppa>
TAPSA
Fysiikka:
Kyykyt pallon kanssa: 3 x 6:n sarjaa, 15 sek pito raskaimmassa asennossa. Tauko välissä 2 min.
Kierto istuen polvet yhdessä, polvikulma n90 astetta. Pallolla kurotetaan kiertäen maahan sivulle: 3 x 6
Hartiakierto mailan kanssa: 3 x 15 x per puoli
Maila takana syväkyykky: 3 x 6 sarjoina 
Maila pään yli venytys: 3 x 6
Selkä kaarelle venytys: 3 x 6

Putti:
Liike hartioihin, yläselkä vaakatasoon: 3 x 6
Suora liike ja tasaisen kiihtyvä rytmi: 3 x 6

Swingi:
Kiertoharjoitus crossauksin: 3 x 6
Lantion kiertoliike maila munissa: 3 x 6
Bsw asento vasen käsi vaakatasossa: 3 x 6

PETRA
Selkälihakset: vatsallaan vastakkainen käsi ja jalka 2 x 20
Lantion nostot: 2 x 15 MUISTA: vatsa sisään, lantio eteen (alle), nosto
Kylkimakuulla jalka ylös: 2 x 15
Vatsalihakset: ylös ja sivuille 2 x 20
</jumppa>

<sali>
A
Vartalon kierto / 15 kg
Maastaveto
Jalkaprässi / 20 kg
Pohjeliike / 25 kg
Polven koukistus / 25 kg
Vatsarutistus + levy

B
Penkkipunnerrus / 20 kg
Military press / Peck-Deck / 15 kg
Kulmasoutu / 15 kg
Vipunosto, käsipaino / 1+11 kg
Hauiskääntö, vasaraote / 6 kg
Ojentajapunnerrus, talja / 35 kg

10 vkoa   
Viikot 1-5    2 krt / vko
Viikot 6-10    2-3 krt / vko
   
Toistot    15
Sarjat    Vkot 1-5 = 2 JA vkot 6-10 = 3
Painot    40% x MAX
   
Palautus    Epätäydellinen
Aluksi    10 min rauhallista kuntopyörää / soutua
</sali>

Niin. Katsotaan nyt sitten mitä tuleman pitää. Tässä kun tuli tuo kolmekymmentä täytee, huomasin, ettei ole mitään mahdollisuutta pysyä kunnossa ilman pikku tekemistä. Ja koska olen päästänyt itseni huonoon kuntoon, niin kyllä tässä pitää aluksi tehdä töitä aika lailla ennen kuin olen täysin tyytyväinen itseeni. Siinäkin on kaksi puolta; ensinnä sitä ehkä ajattelee, että kaljamaha pitää saada pois ja sitten on kaikki hyvin. Toiseksi - tässä alkaa se kuuluisa itsensä kusettaminen - sitää saattaa ajatella, että noh, kunhan jaksaa juosta bussin kiinni hengästymättä ja on yleisesti hyvinvoiva niin se riittänee. Tälle jälkimmäiselle on sanottava heti tiukka ei! Minäkin sen verran tuosta munkkien juomasta pidän, että ei tämä kupu lähde vain kauniilla ajatuksilla - tarvitaan tekoja! Ja näitä tekoja - ja tekemättä jättämisiä -  puran tänne kaikkien teidän iloksi, jotka tätäkin soopaa luette. Eli siis lähinnä itselleni...

PS Nyt Rushin ensimmäiselle Suomen keikalle!

Kommentoi

8h tähteillä

kebax - 26.10.2007 23.41 - golf 

Työpäivän verran on jäljellä koneen nousuun. Pakkaus on edenny aika hjuvaan vaiheeseen:

Pikkusen väsyttää, mutta paljonko täsä ehtiää nukkumaan kun bussi kentälle lähtee reilun neljän tunnin  päästä. No ehkä pienet nokoset jossain vaiheessa. Ja sitten reippaasti ylös ja kohti tulevan viikon pallonlyöntiareenaa. Reilu viikko muuten onkin siitä kun viimeksi palloa tuli huidottua.


Seuraava juttu Espanjan reissusta eli "Maitokahvia ja golfia"
Edellinen juttu Espanjan reissusta eli ''135 tuntia... ja vähenee''

Lue kommentit (1) | Kommentoi

Kimin Maailmanmestaruus...

suoppi22 - 22.10.2007 20.37 - moottoriurheilu 

Hitto ku meni jännäx eilinen formula! Kimi Matias Räikkönen taitaa ottaa parin kuukauden aikana muutaman valkovenäläisen, laulaa muutaman karaokebiisin, esiintyä ainakin pari kertaa seiskassa ulkopuolisten (rahanhimossa) ottamissa kännykkäkuvissa!! Mietin tänään, et paljonkohan poika mahtoi saada bonusrahoja mestaruudesta??? Mahtuskohan sellanen tukku rahaa mun lompakkoon ees ;)?? Vois muuten pikkasen ottaa päähän jos olis ite Hamilton! Ylivoimaisessa johdossa läpi kauden ja mestaruus oli jo pedattu sensaatiomaiselle nuorukaiselle, mut sit tulee "BileHile Kimi" ja vie pisteellä koko potin! Aijaijai!
Yks meidän koulun opettaja on muuten opettanu Kimiä seiskalla ja kasilla. Ei silloin(kaan) kovin terävä tyyppi kuulemma ollu, mutta oppihan ainakin kuviksen tunnilla erottamaan värit, et osaa lähtee oikean valon syttyessä kaasujalkapohjassa omasta ruudustaan, pointsit siis meidön koulun kuviksen opskalle! Osa mestaruudesta kuuluu myös sille!
Hyvä Kimi ja Hyvä Suomi!

Lue kommentit (1) | Kommentoi

135 tuntia.. ja vähenee :)

kebax - 21.10.2007 16.24 - golf 

Niin se on aika liki tämä ensimmäinen golfreissu Espanjaan. Kohdehan on siis Panoramica ja sijaitsee ~200km Barceloonasta etelään. Matka alkaa ensi lauantaiaamuna ja viikko siellä vierähtää. Matkan aikana vieraillaan myös Sergio Garcian kotikentällä Mediterraneossa. Alkaa olla äijällä aika täpinät päällä.

Panoramicassa on paljon vettä ja tässä tyyppiesimerkki esteiden sijoittelusta reijällä numero viisi. Tämä ''saarigriini'' poikennee hurjasti esim. Vuosaaren #12 reijästä, vaikkakin vaadittu carry lienee samaa luokkaa. Saas nähdä kuinka monta tuohon lampeen saa palloja lyötyä. Pitänee dokumentoida tarkemmin paikan päällä.Vuosaaren osalta tilanne on 3-0 allekirjoittaneen eduksi.

No jokatapauksessa matkan järjestelyt ovat hyvin hanskassa: lennot, asuminen ja golf on maksettu. Passi on voimassa ja lähtövalmiina. Eli näiltä osin vailla huolia ja murheita. Vain bägi ja matkatavara kassi on pakkaamati. No niitä voi murehtia sitten vaikka perjantaiyönä. Siinä nukutuksi kuitenkaaan saa.


Seuraava juttu Espanjan reissusta eli "8h tähteillä"
Ensimmäinen juttu Espanjan reissusta eli ''Matkakuumetta''
Mein Kampfh

Lue kommentit (2) | Kommentoi

Hikinen reissu Everstin etuysillä

kebax - 15.10.2007 19.18 - golf 

Vähän oli liikaa päällä. Tuollahan oli melkein shortsikeli.

Sait 13 pistettä yhdeksällä reiällä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 19,9.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 325 175 315 345 460 160 350 465 370 2965
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 5 5 5 6 8 4 5 7 7 52
Pisteet 2 2 2 2 0 2 2 1 0 13
Nimi: kebax
Päivämäärä: 15.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Keltainen
Tarkka hcp: 19,8
Pelitasoitus: 22

Kommentoi

Everstin takaysi tihkusateessa

kebax - 14.10.2007 15.08 - golf 

No ainakin keskimäärin tihkua. Ja keskimäärin tuplaa. Pallo ei tunnu lentävän hyvälläkään osumalla mihinkään. Tai niinku sitäkään vähää.

Sait 13 pistettä yhdeksällä reiällä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 19,9.
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36
Pituus 295 535 160 450 145 350 110 375 440 2860
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 8 7 3 7 4 11 4 5 7 56
Pisteet 0 2 3 1 2 0 2 2 1 13
Nimi: kebax
Päivämäärä: 14.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Keltainen
Tarkka hcp: 19,8
Pelitasoitus: 22

Kommentoi

Arktinen tupla-Hugo

kebax - 13.10.2007 18.59 - golf 

Tässä hommassa voi näinkin käydä:

Sait 23 pistettä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 19,9.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 5 4 4 4 3 3 4 3 4 34
Pituus 535 276 244 319 187 153 263 162 367 2506
Hcp 1 9 11 5 7 13 17 15 3
Tulos 8 5 6 8 5 5 5 4 6 52
Pisteet 1 2 1 0 1 1 2 2 2 12
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 5 4 4 4 3 3 4 3 4 34 68
Pituus 535 276 244 319 187 153 263 162 367 2506 5012
Hcp 2 10 12 6 8 14 18 16 4
Tulos 8 5 6 8 3 4 7 4 8 53 105
Pisteet 1 2 1 0 3 2 0 2 0 11 23
Nimi: kebax
Päivämäärä: 13.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Hugo
Tii: Keltainen
Tarkka hcp: 19,8
Pelitasoitus: 23

Kommentoi

Lelubuugie!

kebax - 10.10.2007 19.36 - golf 

Tällee tällä kertaa:

Sait 20 pistettä yhdeksällä reiällä!
Tasoituksesi laski 0,8, uusi tasoituksesi on 19,8.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 5 4 4 4 3 3 4 3 4 34
Pituus 490 260 211 271 133 121 225 119 323 2153
Hcp 1 9 11 5 7 13 17 15 3
Tulos 10 5 4 4 3 3 5 3 6 43
Pisteet 0 2 3 3 3 3 2 3 1 20
Nimi: kebax
Päivämäärä: 10.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Hugo
Tii: Punainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 19

Lue kommentit (1) | Kommentoi

Siellä on talvi nyt!

kebax - 09.10.2007 20.24 - golf 

Kädet kohmeessa sudittua:

Sait 33 pistettä!
Pelasit bufferiin, tasoituksesi 20,6 pysyy ennallaan.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 290 130 240 275 410 120 290 410 330 2495
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 4 6 5 6 6 4 5 6 5 47
Pisteet 3 0 2 1 1 2 2 2 2 15
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 250 470 120 410 115 300 90 310 405 2470 4965
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 5 7 4 7 3 4 3 7 5 45 92
Pisteet 2 1 2 1 3 3 3 0 3 18 33
Nimi: kebax
Päivämäärä: 9.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Punainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 17

Mutta mikäs sitä oli tälläisessä taideteoksessa pelailla:

Kommentoi

Jälleen punasilla pulikoilla

kebax - 08.10.2007 19.53 - golf 

Kuinkahan pitkään näitä vielä ehtii?

Sait 26 pistettä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 20,7.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 290 130 240 275 410 120 290 410 330 2495
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 5 4 4 5 9 4 6 7 7 51
Pisteet 2 2 3 2 0 2 1 1 0 13
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 250 470 120 410 115 300 90 310 405 2470 4965
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 4 6 4 6 4 8 4 8 9 53 104
Pisteet 3 2 2 2 2 0 2 0 0 13 26
Nimi: kebax
Päivämäärä: 8.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Punainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 17

Kommentoi

Tuplahudit Everstillä vol 2

kebax - 07.10.2007 19.38 - golf 

Taas ensin keltaisilta:

Sait 22 pistettä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 20,7.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 325 175 315 345 460 160 350 465 370 2965
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 6 4 5 7 9 4 5 8 9 57
Pisteet 1 3 2 1 0 2 2 0 0 11
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 295 535 160 450 145 350 110 375 440 2860 5825
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 8 9 5 7 5 6 3 7 6 56 113
Pisteet 0 0 1 1 1 2 3 1 2 11 22
Nimi: kebax
Päivämäärä: 7.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Keltainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 23

Ja sitten punaisilta:

Sait 22 pistettä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 20,7.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 290 130 240 275 410 120 290 410 330 2495
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 4 5 8 5 6 4 6 7 6 51
Pisteet 3 1 0 2 1 2 1 1 1 12
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 250 470 120 410 115 300 90 310 405 2470 4965
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 7 11 4 7 4 7 4 5 7 56 107
Pisteet 0 0 2 1 2 0 2 2 1 10 22
Nimi: kebax
Päivämäärä: 7.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Punainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 17

Kommentoi

Tuplahudit Everstillä

kebax - 06.10.2007 19.51 - golf 

Ensin mentiin keltaisilta:

Sait 27 pistettä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 20,7.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 325 175 315 345 460 160 350 465 370 2965
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 6 5 7 6 6 6 5 6 11 58
Pisteet 1 2 0 2 2 0 2 2 0 11
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 295 535 160 450 145 350 110 375 440 2860 5825
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 7 6 4 6 4 5 3 8 7 50 108
Pisteet 0 3 2 2 2 3 3 0 1 16 27
Nimi: kebax
Päivämäärä: 6.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Keltainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 23

Ja sitten sudittiin sinisiltä:

Sait 26 pistettä!
Tasoituksesi nousi 0,1, uusi tasoituksesi on 20,7.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 315 170 295 335 440 130 295 455 360 2795
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 8 5 7 5 9 3 5 8 6 56
Pisteet 0 1 0 3 0 3 2 0 1 10
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 290 475 140 445 125 345 95 365 430 2710 5505
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 7 7 4 8 3 5 4 6 5 49 105
Pisteet 0 2 2 0 3 3 2 1 3 16 26
Nimi: kebax
Päivämäärä: 6.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Sininen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 21

Kommentoi

Kotelomekot salibandynaisille

suoppi22 - 05.10.2007 20.54 - urheilu 

Olin pyörtyä tänä aamuna kun katsoin aamun urheilu-uutisia!! Porvoon salibandyseura pelaa tulevalla kaudella (joka muuten starttaa huomenna) mekoissa!!! Se oli ikäänkuin pitkä t-paita, tai sellanen tennismekko (pidempi helmainen kylläkin). Mä en kestä! oon tässä vähän odpttanut entisten pelikavereiden kommetteja/ yhteydenottoja!! Mitähän tuumaa "Etana" tai "Enrigue" tästä? Saati sitten "Kuningatar"? En mä voi ku nauraa ku ajattelen kyseisiä henkilöitä kirmaavan kentällä kotelomekoissaan!!
Ei ne kyllä salibandyyn mun mielestä sovi!
Ihanaa, mulla on vapaa viikonloppu!!!

Lue kommentit (2) | Kommentoi

Tawast testdrive

kebax - 05.10.2007 19.34 - golf 

Uutuudenkarheutta yhdeksällä reijällä:

Sait 17 pistettä yhdeksällä reiällä!
Pelasit bufferiin, tasoituksesi 20,6 pysyy ennallaan.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 5 4 5 4 4 3 4 3 36
Pituus 302 455 403 485 350 305 119 339 143 2901
Hcp 13 1 5 9 3 11 17 7 15
Tulos 6 8 5 7 6 5 3 6 3 49
Pisteet 1 1 3 1 2 2 3 1 3 17
Nimi: kebax
Päivämäärä: 5.10.2007
Kenttä: Tawast Golf (TawG)
Tii: Keltainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 23

Kommentoi

Paluu punaisille pulikoille

kebax - 02.10.2007 19.58 - golf 

Syksyn leppeässä kelissä oli kohtuumukavaa sudiskella.

Sait 33 pistettä!
Pelasit bufferiin, tasoituksesi 20,6 pysyy ennallaan.
Reikä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Out
Par 4 3 4 4 5 3 4 5 4 36
Pituus 290 130 240 275 410 120 290 410 330 2495
Hcp 10 4 16 2 18 14 8 6 12
Tulos 5 4 5 5 8 7 5 6 5 50
Pisteet 2 2 2 2 0 0 2 2 2 14
Reikä 10 11 12 13 14 15 16 17 18 In Total
Par 4 5 3 5 3 4 3 4 5 36 72
Pituus 250 470 120 410 115 300 90 310 405 2470 4965
Hcp 11 1 15 13 7 3 17 5 9
Tulos 5 6 4 6 2 6 3 5 7 44 94
Pisteet 2 2 2 2 4 1 3 2 1 19 33
Nimi: kebax
Päivämäärä: 2.10.2007
Kenttä: Aulanko Golf (AGK) - Eversti
Tii: Punainen
Tarkka hcp: 20,6
Pelitasoitus: 17

14. reijällä pallo kävi aika likellä tankoa. Päätyi tosin pitkäksi:

Lue kommentit (1) | Kommentoi

 
Jutut.fi  |  Omat jutut  |  Muiden jutut  |  Kategoriat  |   kirjaudu